Huit façons de contrôler votre digestion
Dans son ouvrage "Le Charme discret de l'intestin", Giulia Enders nous apprend comment avoir un intestin parfait. Et aussi à être de meilleure humeur.
- Publié le 14-12-2015 à 16h42
- Mis à jour le 15-12-2015 à 16h07
Dans son ouvrage "Le Charme discret de l'intestin", Giulia Enders nous apprend comment avoir un intestin parfait. Et aussi à être de meilleure humeur. Car la sérotonine, "l'hormone du bonheur", est fabriquée à 95 % par nos intestins. Les bactéries intestinales ont une influence sur notre moral. Mais nous pouvons être "les jardiniers de notre propre paysage abdominal", rassure l'auteure.
1. Le premier conseil est de ménager notre intestin. Vu la "collusion" entre nos nerfs et notre intestin, elle suggère d'éviter de manger épicé avant un moment stressant comme un entretien, dans le calme et en mâchant correctement.
2. Autre suggestion : déféquer de la manière idoine. L'usage d'un tabouret bas permettra "aux angles de retrouver leur valeur optimale".
3. Attendre trois jours avant de s'inquiéter en cas de constipation, avertit aussi "Frauleïn" Enders. Et pour contrer la constipation, il faut boire de l'eau, manger des pruneaux, tester les suppositoires ou encore se balancer d'avant en arrière.
4. Giulia Enders préconise également d'étudier nos matières fécales. Couleur, consistance, forme… Un carnet scatologique glissé dans l'ouvrage nous permet d'apprendre tout sur les selles parfaites contenant "la proportion d'eau idéale".
5. Nous sommes aussi invités à appréhender autrement le vomi. Le gingembre et l'acupuncture peuvent aider à lutter contre les nausées "inévitables". Mais les haut-le-cœur sont aussi des "balises pour l'avenir"; ils nous permettent de savoir ce qui est bon pour nous ou pas.
6. Arrêtez de fumer, supplie la future gastro-entérologue : la fumée de cigarette provoque une production de sucs gastriques et relâche le sphincter de l'œsophage. L'arrêt du tabac est efficace contre les remontées acides gênantes.
7. Un autre conseil est de ne pas abuser des antibiotiques. Ils peuvent tuer certaines bactéries qui nous sont très utiles. Bactéries intestinales qu'il faut aussi apprendre à connaître. Savoir à quel point notre intestin les tolère est le premier pas pour contrôler notre métabolisme.
8. Enfin, prendre soin de notre tube digestif se fait aussi la nuit. Il faut dormir le buste légèrement relevé ("la juste déclivité de l'oreiller est à 30°") et veiller à se laver les dents. Cela réduit le nombre de bactéries dans la bouche. Une mauvaise haleine peut être la conséquence d'une mauvaise hygiène buccale, mais aussi des soucis d'intestin, voire d'une dépression.
