Si vous vous sentez fatigué, manger ce fruit serait en réalité plus efficace que le café
Vous êtes souvent fatigué ? Et si la solution se trouvait dans votre assiette plutôt que dans une tasse de café ?
- Publié le 20-07-2025 à 14h06
Certaines personnes ne savent pas correctement se réveiller sans une tasse de café. En effet, la caféine a pour but de nous réveiller, mais elle est souvent suivie par un crash d'énergie assez rude. Il existe d'ailleurs de nombreuses alternatives au café, qui permettent de garder de l'énergie sur une plus longue durée.
Mais on a tout de même plutôt tendance à aller chercher du côté des boissons pour réduire la fatigue. Or, il existe également des aliments qui peuvent vous donner un coup de boost. C'est notamment le cas d'un fruit d'été, qui est adoré de nombreuses personnes. En plus de son action sur la fatigue, il va aussi permettre d'améliorer les performances cognitives.
Un fruit rempli de bienfaits
Il s'agit de… la mûre ! Eh oui, ce fruit serait aussi efficace qu'une tasse de café pour nous donner de l'énergie, rapporte Le Journal des Femmes. Et c'est la science qui le dit ! En effet, ce sont les chercheurs de l'Université de Reading, en Angleterre, qui ont découvert les effets bénéfiques de la mûre sur l'énergie, mais pas que !
Grâce à sa très forte teneur en vitamine C, magnésium, anthocyanes et polyphénols, ce fruit est aussi excellent pour la mémoire, la rapidité de réaction et la cognition. En réalité, les antioxydants présents dans les mûres vont protéger activement les zones du cerveau qui sont liées à la mémoire et à la concentration.
Pour le découvrir, les chercheurs ont mené une étude sur plusieurs participants. Ceux ayant ajouté ce fruit à leur alimentation ont ainsi montré une amélioration significative de leurs performances intellectuelles ainsi qu'une réduction de la fatigue mentale. L'étude, publiée dans le British Journal of Nutrition, suggère ainsi une action rapide et profonde du fruit sur le cerveau.
Comment profiter des bienfaits de la mûre ?
L'avantage de la mûre par rapport au café, c'est qu'elle va vous donner de l'énergie "sans provoquer de palpitation, d'anxiété ou de problèmes de sommeil comme peut le faire la caféine", précisent les chercheurs. Ce fruit est donc une alternative saine au café. De plus, il est peu sucré.
Mais comment les consommer pour profiter de leurs bienfaits. Les chercheurs recommandent ainsi d'opter pour des mûres sauvages et "non cultivées" et d'en consommer l'équivalent d'une tasse par jour, soit 125 grammes. Vous pouvez les manger telles quelles, mais aussi les ajouter dans un yaourt ou même dans un smoothie.
