Les dérives de la tendance du "Miracle Morning", qui consiste à se lever une heure plus tôt

Ce mode de vie matinal considéré comme le moment idéal pour se recentrer sur soi-même, développer ses projets et améliorer ses habitudes quotidiennes, tente de prôner au maximum le bien-être et l'épanouissement personnel. Mais pour la psychiatre Caroline Depuydt, ce fonctionnement mettrait en fait de la pression, pour pousser à la perfection.

Pourquoi ce mode de vie peut plaire ?

Hal Erold explique dans son célèbre ouvrage de développement personnel plusieurs astuces afin d'atteindre une morning routine adaptée et idéale pour être le plus productif possible. Caroline Depuydt explique cet intérêt chez certains par le fait que les quotidiens sont surchargés et les personnes très stimulées. "Avec les réseaux sociaux, les écrans, le boulot, les enfants, on n'a pas beaucoup de moments de repos ou de réflexion. Ce concept propose des stratégies qui font du bien au cœur et à l'esprit, dont l'importance de faire du sport, d'avoir des projets et de réfléchir là-dessus sans être dérangé par d'autres interférences, de méditer pour diminuer le stress...", affirme-t-elle.

"Adopter ce rythme pourrait sembler facile. Il faut dormir plus tôt pour se lever une heure plus tôt, il ne faut pas de grands changements. Cela donne une part de simplicité à mettre en place et une promesse de résultats garantis. Et on aime bien avoir cette idée qu'on va s'améliorer et avoir des résultats visibles rapidement". Même si cette routine du matin peut apporter quelques bénéfices, la médecin est plutôt sceptique sur la plus-value de cette pratique pour tous et toutes.

"Il faut se laisser tranquille"

Au quotidien, il existe deux types de personnes : les chronotypes du matin qui se lèvent spontanément tôt et ceux du soir. "Si vous êtes du matin, le 'Miracle Morning' sera plus facile pour vous à adopter. Mais si vous êtes du soir, ce sera plus compliqué car vous irez contre vous-même, à l'encontre de votre nature et vous vous forcerez à vous réveiller, ce qui ne vous rendra pas productif", détaille la spécialiste.

Elle rappelle que le sommeil est très important et doit être respecté pour pouvoir récupérer physiquement et psychiquement, de mettre en mémoire et de métaboliser les émotions. "Si on doit choisir entre le bénéfice de se lever une heure plus tôt et d'être en privation de sommeil parce qu'on s'est couché plus tard, parce qu'on a eu du mal à s'endormir, et le bénéfice de dormir une heure de plus, il faut choisir cette deuxième option", tranche-t-elle.

Respecter un rythme matinal serait une source de pression et une injonction à être toujours au top de sa forme, d'après Caroline Depuydt. Elle considère l'émergence du Miracle Morning sur les réseaux sociaux comme stressant et culpabilisant. "On est dans cette société d'ultra-performance où on doit tout rentabilise : notre temps, nos activités, etc. On doit toujours s'améliorer, être la meilleure version de soi-même, comme si on n'est jamais suffisant, et en manque de quelque chose. On ne pourrait pas se laisser un peu la paix ? L'idée de ce concept est de s'améliorer, d'aller plus loin plus vite, mais nous sommes dans un processus de vie où on aurait besoin de moments de relâchement", défend-elle.

Caroline Depuydt recommande de profiter des moments calmes pour rêver, pour reposer le cerveau ou encore se lever plus tôt pour câliner son partenaire ou son animal de compagnie.